Ne csak mond, tedd is
Ez a legfontosabb tanács, amiből nem szabad engedni. Nem várhatod el gyermekedtől, hogy egészségesen étkezzen, ha gyorséttermi menükön élsz. Ugyanez vonatkozika szabadidő hasznos eltöltésére is!
Egészséges étrend
Ha csemetéd nem hajlandó sem salátát, sem banánt enni, itt az idő, hogy szemügyre vedd a saját értrended. Ha Te megfelelő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasztasz, gyermeked követni fogja a példád. Ha mégsem, egy egyszerű trükk segíthet: ha a gyerek csokoládét kér, előtte egyen meg valamilyen gyümölcsöt. Ily módon hozzájut az alapvető vitaminokhoz, telítettségérzése lesz, és kevesebb csokoládét eszik.
Elégséges étkezés
Ha már nem kér többet enni a gyerek, ne erőltesd. Sok szülő ragaszkodik hozzá, hogy gyermeke megegye a teljes ebédet, vacsorát, akár fenyegetések árán is. Hiba! Ilyen esetekben a gyermekek kényszerítik magukat, hogy többet egyenek annál, mint amennyire valóban szükségük van. Egy idő után már nem lesznek képesek hallgatni a szervezetükre, ami így hiába küld majd jeleket, hogy be lehet fejezni az evést.
Foglalkoztatás
A gyerekeknek állandóan szükségük van valamilyen tevékenységre. Már totyogó korban is elengedhetetlen az állandó mozgás és foglalkoztatás. Ez segít az izmok fejlődésében, elálmosítja őket, mire eljön a lefekvés ideje, és nyugodtabban fognak aludni, így a szülő is jobban tud pihenni. Ahogy nőnek, egyre jobban érdekli a gyerekeket a TV és a számítógép. Mutass példát, és igyekezz aktívabb életet folytatni. Ha a gyermek már idősebb, iskolába jár, és kellően kifejlődtek a kognitív készségei, választhat magának valamilyen szervezett sporttevékenységet. Ezzel nemcsak a testmozgás iránti igény elégíthető ki, hanem a szociális kapcsolatok iránti igény is.
Zsebpénz
Noha elsőre úgy tűnhet, a zsebpénz elkényeztetheti a gyereket, ez nincs teljesen így. A zsebpénz segítségével játékosan megtanulható a dolgok értéke, és hogy nem lehet mindent megkapni, amire az ember vágyik. A zsebpénz nem kapcsolódhat jutalmazó-büntető rendszerhez. Legyen egy (kezdetben hetente, később esetleg havonta) rendszeresen juttatott, világosan meghatározott összeg. A zsebpénz adásának elkezdéséhez a megfelelő életkor az iskolakezdés ideje.
Ne fizess a háztartási munkáért
Sok szülő gondolja úgy, hogy a gyermeket pénzzel kell jutalmazni, ha segít a ház körül. Amennyiben ez rendszerré válik, a gyermek azt a következtetést vonja le, hogy minden erőfeszítéséért pénzt várhat el. A gyermekek is tagjai a háztartásnak, tehát elvárható, hogy részt vegyenek az otthoni feladatokban.
Elegendő alvás
Gondoskodj róla, hogy a kicsi minden éjjel legalább 8 órát aludjon. Első osztályos kisiskolásokkal végzett kutatások megállapították, hogy azok, akik 8 óránál kevesebbet alszanak, a napközbeni tevékenységek alatt 4 évesekre jellemző viselkedésformát mutatnak. Kialvatlanság esetén a szervezet elkezd kortizolt termelni, ami elősegíti a zsír elraktározását. Következésképpen ezek a gyerekek hajlamosabbak az elhízásra.
Ne legyenek tabuk a kommunikációban
Magyarázd el gyermekednek, ami érdekli. Akkor is, ha kényes témáról kérdez. Ha az a véleményed, hogy a probléma megfelelő kezelése az elhallgatás, a gyermek ezt észre fogja venni. Ha nem magyarázzák el neki a dolgokat, a gyermek saját magyarázatokat keresnek, melyek akár teljesen tévesek is lehetnek.
Bátorítsd
Ugyancsak fontos a gyermeknek a bátorítás, amikor igyekszik fejleszteni az önállóságát, vagy új barátságokat köt. Így valóban a közösség, a társadalom részévé válik majd, és különösebb problémák nélkül juthat el a felnőtt korig.
Forrás: Dormeo
Hozzászólások