Így ne aludj soha – Az alvási pozíció, ami károsan hat az egészségedre

Vastag Anikó | 2019.05.18

A pihentető alvásnak kulcsfontosságú szerepe van az egészség megőrzésében, hiszen életünk egynegyed részét töltjük vele. Egy felnőtt számára az ajánlott napi alvási idő 7-8 óra a szakemberek szerint. Azonban az alvást nagyon sok minden befolyásolja, kezdve az elfogyasztott étel és ital milyenségétől, a helyes alvási testtartás elsajátításáig.

Az emberek 80%-a legalább egyszer küzd élete során a hátfájással, és ez mind a helytelen alvási pozíciónak köszönhető.

Nézzük akkor, melyek azok az alvás közbeni testtartások, melyeket jó, ha elkerülünk, és melyek azok, amelyek a pihentető alvást biztosítják.

A hason alvás – a lehető legrosszabb választás

Ez azért nem ajánlott, mivel ilyenkor a gerincünket egy megerőltető ívelésnek tesszük ki, a nyakunkat természetellenes helyzetbe kényszerítjük, emellett pedig veszélyeztetjük a helyes légzést és vérkeringést. Ez az alvási testtartás hosszú távon hátfájást, nyakfájást, ráncosodást és a mellek megereszkedését eredményezi.

A helyes testtartás kiválasztása mellett legalább olyan fontos, a megfelelő matrac kiválasztása is, hiszen e két dolog biztosíthatja a pihentető alvást számunkra.

A legjobb alvási testhelyzet a háton való alvás - Ilyenkor tehermentesítjük a gerincet, a nyakat és a fej izmait. Ez a testhelyzet megakadályozza a gyomorsav refluxát is. Hátránya, hogy ebben a testhelyzetben sok embernél előfordul a horkolás.

Az oldalunkon való alvás is javasolt, különösen a terhes nők számára, valamint azoknak, akik horkolással, hát és nyaki fájdalommal küzdenek.

De melyik oldalunkon aludjunk?

A jobb oldalon való alvás súlyosbítja a gyomorégés panaszait. A baloldalon való alvás nyomást gyakorolhat a belső szervekre, például a májra, a tüdőre és a gyomorra, de ugyanakkor csökkenti a gyomorsav visszafolyását is.

A várandós nők számára javasolt a baloldalon való alvás a jobb vérkeringés érdekében.

Hozzászólások

Nyaralásnál nagyon fontos: ez kerüljön be az úti patikába

Nyaralásnál nagyon fontos: ez kerüljön be az úti patikába

Soha ne legyen rá szükséged - de ha berakod a csomagba, nyugodtabb leszel.

5 gyereke van a fiatal párnak - nem hétköznapi, amit bevállaltak

5 gyereke van a fiatal párnak - nem hétköznapi, amit bevállaltak

Történetük az egész világot bejárta, mert olyat vállaltak, amire mindenki felkapja a fejét.

Nincs elég K-vitamin az újszülötteknek

Nincs elég K-vitamin az újszülötteknek

Május közepére elfogyott a hazai készlet - október végéig hiányra kell készülni.

Miért hisztizik vagy zsarol a gyerek?

Miért hisztizik vagy zsarol a gyerek?

Mindig van oka annak, ha egy gyerek így viselkedik, és nem csak ezért, mert el van kényeztetve.

Ezek a feltételek az egyes bankoknál, ha babahitelt akarsz

Ezek a feltételek az egyes bankoknál, ha babahitelt akarsz

Jelentős különbségek vannak pl. a korhatárban, de abban is, hogy milyen jövedelmet várnak el a házastársaktól.

A kicsik is biztonsággal használhatják: karkötő a szúnyogok ellen

A kicsik is biztonsággal használhatják: karkötő a szúnyogok ellen

Ez nem a reklám helye, csak jó, ha tudsz róla. Természetes, nem toxikus.

Ilyen sebbekkel vitte haza az anyuka a 15 hónapos kislányt a bölcsődéből

Ilyen sebbekkel vitte haza az anyuka a 15 hónapos kislányt a bölcsődéből

Nem akarta elhinni, hogy a felügyelet alatt játszó gyerekek között ez megtörténhet.

Tetves lett a gyerek? Nem azért van, mert koszos!

Tetves lett a gyerek? Nem azért van, mert koszos!

A legtöbben azt hiszik, a fejtetű a higiénia hiánya miatt fertőz.

Ha a baba beszélni tudna…

Ha a baba beszélni tudna…

Ezt mondaná az anyukájának...

Nézzük tárgyilagosan: jó-e a kicsi gyereknek, ha sokat van a nagyszülővel

Nézzük tárgyilagosan: jó-e a kicsi gyereknek, ha sokat van a nagyszülővel

A szülő felelőssége is, hogy a nagyszülő tényleg örömmel tudjon megfelelni a vele szembeni elvárásoknak.