A kísérlet
"Ahhoz, hogy kiderítsék, van-e kapcsolat, és ha igen milyen a testedzés és az agy teljesítménye között, írországi kutatók ülő életmódot folytató egyetemista fiúkat kértek fel egy vizsgálatra, amelynek során a memóriateszt előtt kemény edzésen kellett részt venniük.
Először a fiatalembereknek gyors egymásutánban emberi arcokról és idegen nevekről készült képkockákat mutattak. Szünetet tartottak, majd a képeken szereplők nevének felidézésére kérték őket. Ezután az alanyok felét szobabiciklire ültették, és egyre keményebb iramban hajtatták őket egészen a kimerülésig. A csoport másik fele továbbra is nyugalomban üldögélt fél órán át.
Eredmények
Miután mindkét csoporttal ismét elvégeztették a memóriagyakorlatot, azt találták, hogy a testedzést végzők jelentősen jobb eredményeket értek el, mint az első alkalommal, míg azok, akik nem edzettek, nem mutattak semmiféle fejlődést.
Időközben vérvizsgálatot is végeztek a kutatók, amely biológiai magyarázattal szolgált az agyi teljesítmény fokozódására. Közvetlenül a fizikai terhelést követően a kerékpározók vérében szignifikánsan magasabb arányban volt jelen az agyi eredetű neurotróf faktor elnevezésű angol nevének rövidítésével: BDNF-fehérje, amelyről már többféle módon bebizonyosodott az idegsejteket védő hatása. A "pihentetett" csoport vérében a BDNF-szintje változatlan maradt.
A kutatás azt sugallja, hogy a testmozgás hatására bekövetkező BDNF-szint növekedése fontos szerepet játszik a memória javulásában."
(Forrás: MTI)
Te is növelheted a BDNF szinted - villámtorna
A következő tornagyakorlatokat akár a munkahelyeden is végezheted. Meglátod, ez után sokkal frissebbnek érzed majd magad, kényelmed, közérzeted is javul! Természetesen még jobb, ha a fáradságodat egy kiadós futással, aerobikkal űzöd el, de gyorsmegoldásnak ez is megteszi!
Húzd be az állad, ameddig csak tudod. Ezt ismételd meg legalább ötször!
Forgasd a fejedet balra, majd jobbra. Ezt végezd el ötször, és figyelj rá, hogy a fejed mindvégig egyenes maradjon!
Húzd fel a vállad, tartsd meg, majd nyomd le, ameddig csak tudod, végül engedd vissza nyugalmi pozícióba. Ezt is ismételd meg ötször-hatszor.
Fond össze az ujjaid a tarkódon, feszítsd mindkét könyököd hátrafelé, majd lazítsd el. Végezd el a gyakorlatot háromszor, véghelyzetben tartsd ki a pózt 5-10 másodpercig.
Ülj egyenesen a széken, kezeiddel fogj meg egy vizes üveget, mely tele van. Emeld a fejed fölé, majd engedd vissza az öledbe. Ismételd a gyakorlatot, hogy megmozgasd derekad és vállaid.
Tornáztasd meg a vádlid! Ha van lehetőséged állj lábujjhegyre, majd ereszkedj le néhányszor.
További mozgással kapcsolatos cikkeinket megtalálod az alábbi linkeken:
Kismamatorna kezdőknek
Testmozgás várandósság idején
Sport a szülés után
Babák és Mamák, mozgás!
Zsírégető házimunkák
Top 13 kifogás a mozgás ellen
Hozzászólások