Az ovulációról tudjuk, hogy egy átlagos, 28 napos ciklus 14. napján esedékes, a gyermekáldásra legalkalmasabb időszak pedig az ezt megelőző 3-5 nap, illetve az ezt követő 24 óra. Ez mintegy 6 napnyi termékeny időszakot jelent a babára vágyó pár számára. De mint hogy másoktól eltérően reagálunk egy adott helyzetben, anyagcsere-működésünk egyénenként eltérő, nem meglepő, hogy a ciklusunk hossza, ezáltal a termékeny időszak pontos ideje is nőről-nőre változó lehet.
Akkor mégis hogyan derülhet ki, hogy mikor van a legnagyobb esélyem teherbe esni? – kérdezheted most.
Létezik három, otthon is egyszerűen használható módszer, melyekkel magad is meg tudod határozni, a ciklusod mely napján történik nálad a petesejt kilökődése. Az első két módszer alapja a pontosság, ezért ha közülük valamelyiket választod a termékeny időszak meghatározásához, az eredmény érdekében figyelmesnek és pontosnak kell lenned. Nem árt az sem, ha esténként még egyszer tudatosítod majd magadban, hogy reggel ébredés előtt még lesz egy kis dolgod.
Ébredési alaphőmérséklet, avagy a Hillebrant-módszer
Az ébredési alaphőmérséklet azt a testhőt jelenti, amit akkor mérhetsz, amikor reggel legelőször felébredsz. Mérd minden nap azonos időben, amikor még fel sem keltél az ágyból, nem indultál el fogat mosni, vagy reggelizni. Ebben nagy segítséget jelent majd egy előre felhúzott vekker. Elengedhetetlen kellék továbbá az ágy közelében tárolt – tized fok pontos értéket is kijelző – digitális hőmérő. Pontos adatokat akkor fogsz kapni, ha a mérést üreges szervben, például a szádban végzed.
Az eredmények lejegyzéséhez készíthetsz saját táblázatot egy négyzetrácsos lapra, ahol a függőleges oszlopban jelölöd a hőmérsékletet – tizedesjegy pontossággal, pl.: 36.0, 36.1, 36.2, … 37.3, stb. –, a vízszintes tengelyen pedig a napokat (dátummal és a hét napjaival, pl.: j24v, vagyis január 24, vasárnap).
Miután egy hónapon keresztül minden nap megmérted a reggeli hőmérsékleted, és lejegyezted a naptárba, kösd össze a pontokat! A kapott görbe megmutatja mely napon kezdett el emelkedni a testhőd, vagyis mikor volt ovulációd. A ciklus ideje alatt ugyanis az ovuláció előtti szakaszban a testhő 37C° alatt van, ami a kilökődés előtt közvetlenül csökken egy kicsit, majd amikor a pete elhagyja a tüszőt 0,4-0,5 °C-ot emelkedik, így kicsivel 37C° fölé kerül. Az ovuláció biztos jeleként elfogadott érték a legalább három napon át tartó 0,2C°os testhő emelkedés.
Billings-módszer
Ez a módszer a ciklus során a méhnyak (cervix) által termelt nyálka minőségének és mennyiségének eltérésein alapszik.
Általánosan a ciklus során a következő állapotok fordulnak elő:
a vérzést követő napokon, a nyák mennyisége annyira kicsi, hogy ezt az időszakot "száraz napoknak" is szokták nevezni, ilyenkor nincs észlelhető mennyiségű váladék
a következő szakaszban – a peteérés vége előtt – mennyisége megnő, tapintása sűrű, tapadós, fehéres sárgás lesz
az ovuláció előtt közvetlenül a korábban tapasztalt sűrű állagú nyálka immáron tojás fehérjéhez hasonlatos, áttetsző és síkos, az eddigivel ellentétben már nem akadályozza a spermiumok mozgását, hanem segíti azt
A hüvelyváladék vizsgálatát az első két ciklus alkalmával naponta háromszor érdemes elvégezni és a testhő értékével együtt a naptárba felvezetni. Összevetve a hónapokat felfedezheted a saját ciklusodra jellemző ovulációs mintázatot.
Ha a Hillebrant-módszert is alkalmazod, arra mindenképpen figyelj oda, hogy a testhődet még azelőtt mérd meg, hogy felkelnél az ágyból!
LH teszt
A luteinizáló hormon mennyisége már a tüszőrepedés előtt megemelkedik, ezért vizeletből való kimutatásával 1-2 nappal előre megtudhatod, mikor várható az ovulációd. A terhességi teszthez hasonlóan működik annyi különbséggel, hogy nem a hcG hormonra, hanem az LH hormonra érzékeny. A tesztelést a ciklus 10-12. napján érdemes elkezdeni. Pozitív eredmény esetén a kilökődés nagy valószínűséggel 24-36 órán belül bekövetkezik.
Az LH tesztet ovulációs teszt néven keresheted a gyógyszertárakban, illetve a nagyobb drogériákban!
Hozzászólások