Nem is gondolnád, mennyi kalóriát tartalmaz!
A kutatók több mint kétezer emberrel végezték az ide kapcsolódó kísérletet Nagy-Britanniában, melynek lényege az volt, hogy a résztvevőknek meg kellett becsülniük egyes ételek és italok energiatartalmát. Az eredmények egyértelműen azt mutatják, hogy a gyümölcslevek, dzsúszok energiatartalmát messze alábecsülték, ennek következményeképp a napi energia-bevitel becslése is jelentősen torzult.
Az életfolyamatok fenntartása folyamatos energiát igényel. Az emberi szervezet a tápanyagok anyagcsere folyamatán lezajló égetés révén jut hozzá a szükséges energiához. A tápanyagok égetése során felszabaduló hőenergia mértékegysége a kilojoule (kJ), illetve a kilokalória (kcal).
Gyümölcslevek
100 ml 100%-os gyümölcslére értendő (kcal és g):
Érdekes, hogy a zöldséglevek sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak. Például 100 ml répalében 40, a paradicsomlében pedig csak 17 kcal van.
Ételek
Az alábbi táblázat iránymutatásként tartalmaz néhány ételt kalóriával együtt. Így viszonyítani tudod, hogy az egyes étkezések alkalmával hány kalóriát viszel be a szervezetedbe.
Kalóriák várandósan
Ha addig nem is nagyon tetted volna, áldott állapotban mindenképpen figyelj oda a bevitt kalóriára. Sokat szedhetsz fel ebben az időszakban, de ezt biztosan majd le is szeretnéd adni, ezért egyél, ami jól esik, de fontos a mértékletesség, és a mozgás. A fogyókúra természetesen a terhesség egyik szakaszában sem ajánlott, de érdemes szem előtt tartani, hogy a kalória-bevitelt csupán 300-500 kalóriával szükséges növelni ebben az időszakban. Körülbelül ennyi kalória található egy fél tábla csokiban… Inkább igyál egy pohár tejet, kalciumtartalma nagyon jót tesz a babának.
Forrás:
MTI, Babamama.hu
Hozzászólások