Répa turmix
Ne vond össze a szemöldököd, hidd el, különleges élményben lesz részed, ha megkóstolod: a sárgarépa édes íze ugyanis jól harmonizál az almával, és ha még ezt egy kevés gyömbérrel is megbolondítod!
Hozzávalók:
- 2 sárgarépa
- 1 alma
- 1 cm friss gyömbér
Elkészítés:
Pucold meg a sárgarépákat, a gyömbért és mosd meg az almát. Vágd őket egyenlő darabokra, majd préseld ki a levüket.
Hatása:
Ez az ital kitűnő forrása az A-, C-, B1 és B6 vitaminoknak, valamint káliumot is tartalmaz, de jó az émelygésre is egy-egy megerőltető edzés után. A gyömbérnek köszönhetően pedig serkenti az emésztést és erősíti a szervezeted ellenállóképességét.
Brokkoli turmix
Ha eddig utáltad, itt az ideje, hogy megszeresd a brokkolit! A Kalifornia Egyetem kutatói kimutatták, hogy a brokkoli egyik vegyületének fontos szerepe van az immunrendszer erősítésében.
Hozzávalók:
- fél brokkoli
- 2 sárgarépa
- 1 cékla
Elkészítés:
Mosd meg a hozzávalókat, hámozd meg a céklát és répákat, majd gyümölcscentrifugán préseld ki a zöldségek levét. Öntsd hosszú szárú pohárba, és díszítsd egy szelet sárgarépával.
Hatása:
Ez a gyönyörű színű turmix sok béta-karotint, folátot, C-vitamint, káliumot és folsavat tartalmaz. Energetizál, jótékony hatással van az emésztőrendszerre és erősíti az immunrendszert.
Fáradtság ellen
Ha nyúzottnak, leamortizáltnak, fáradtnak érzed magad reggelente, adj egy löketet a szervezetednek ezzel a pikáns, C-vitaminban gazdag reggeli itallal.
Hozzávalók:
- 1 sárgarépa
- 3-4 retek
- 1 alma
Elkészítés:
Mosd és hámozd meg a sárgarépát és a retkeket. Az almát mosd meg és magozd ki, majd az összes hozzávaló levét préseld ki. Töltsd pohárba és díszítsd egy szelet almával.
Hatása:
Ez az édeskés turmix gazdag A-, C-, E-, K-vitaminban, folsavban, szelénben, káliumban, kalciumban, mangánban, béta-karotinban. Rákmegelőző hatású és serkenti az epe működését, valamint szépíti a bőrt, jó hatással van a szemre, a szívre és a vérkeringésre.
Narancsbőr elleni turmix
Attól még, hogy vége van a nyárnak, nem kell búcsút intened a narancsbőr-mentes bőrödnek. Mivel kutatások igazolták, hogy a narancsbőrt a zsírsejtek mozdulatlansága okozza, így ha továbbra is sok folyadékot fogyasztasz és magas víztartalmú zöldségeket és gyümölcsöket eszel, könnyebben eltávolíthatod a méreganyagokat a szervezetedből. Kortyolgasd ezt a turmixot, és növeled a hatékonyságod!
Hozzávalók:
- 2 alma
- 1 kis zeller
- 1 kis cékla
Elkészítés:
Mosd meg a hozzávalókat, hámozd meg a zellert és a céklát, majd az almákkal együtt préseld ki a levüket. A kapott élénk színű, édeskés italt öntsd pohárba és tálald egy szelet almával.
Hatása:
Magas az A-, B-, C, E-vitamin, kálium, kalcium, magnézium, nátrium, pektin, folsav és vas tartalma. Vízhajtó, méregtelenítő, stresszoldó, sőt, fiatalító hatású!
Haslaposítók
Valószínűleg neked is, mint minden nőnek, állandó problémát jelent a hasad. Sokszor érzed úgy, hogy bármennyi felülést is csinálsz, csak nem lesz laposabb? Próbáld ki a következő italokat. Este fogyaszd őket, és hatni fognak!
Körtés változat
Hozzávalók:
- 2 körte
- fél csésze zsírszegény tej
- fél csésze élőflórás joghurt
- fahéj, ízlés szerint
Elkészítés:
Darabold fel a körtéket, öntsd hozzá a fél csésze zsírszegény tejet és a fél csésze élőflórás joghurtot, majd turmixold össze. Ha kész, adhatsz hozzá fahéjat.
Hatása:
A magas rosttartalmú körte mellett, ami segíti a bélműködést, a fahéj nagy előnye, hogy segít szabályozni a vércukorszintet, ezért diabéteszeseknek is ajánlott a fogyasztása.
Kivis változat
Hozzávalók:
- 2 kivi
- 1 csésze zsírszegény tej
Elkészítése:
Hámozd meg a kiviket és turmixold össze a tejjel. Már fogyaszthatod is!
Hatása:
A kivi alacsony kalóriatartalma miatt segít megőrizni a vonalaidat, míg pektintartalmának köszönhetően kiegyensúlyozottá teszi az emésztést.
Almás változat
Hozzávalók:
- 1 alma
- fél csésze zsírszegény tej
- fél csésze zsírszegény joghurt
- fahéj (ízlés szerint)
Elkészítése:
Hámozd meg és darabold fel az almát, majd turmixold össze a hozzávalókat. Ha kész, adj hozzá egy kis fahéjat.
Hatása:
Az alma egyik nagy előnye, hogy bármikor beszerezheted és ráadásul nem is olyan drága gyümölcs, ugyanakkor nemcsak az ásványi anyagok tárháza, hanem gazdag rosttartalma miatt, segíti a bélműködést, csökkentve a has nagyságát. Tudod, hisz mindenünk a gyümölcs!
Forrás: Wellness Cafe
Ajánljuk figyelmedbe következő bejegyzéseinket:
Egészséges táplálkozás, fitt babák
Őszi bébi-hami
Őszi immuntréning gyerkőcöknek
Influenza? Köszi, kihagyom!
Őszi tea mustra
Hozzászólások