10 tanács a még dolgozó várandós kismamáknak

Vastag Anikó | 2019.03.18

Ezekre a dolgokra figyeljenek a várandósok, ha még dolgoznak.

1. A terhességi émelygést csökkentheti, ha megfigyeli annak kiváltó okait és igyekszik elkerülni. Lehet, hogy egy ideig tanácsosabb lemondani a munkatársakkal közös kávézásról, ebédről, hogy minél kevesebb provokáló hatás (pl. kávé- vagy ételszag) érje. Igyon sok folyadékot, szénsavmentes ásványvizet vagy kihűtött teát apró kortyokban, és tartson az asztalán valami rágcsálnivalót (pl. kekszet, almát stb.) is.

2. Lassítson! Szánjon több időt a készülődésre, a munkába menetelre, tartson többször rövid pihenőt, és lehetőség szerint kerülje a stresszt.

3. A fáradékonyság ellen segíthet a vasban, fehérjékben és friss zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben, vitaminokban gazdag étrend.

4. A keringésének, testi-lelki állapotának egyaránt jót tesz a rendszeres mozgás, például kiadós séta, lehetőleg friss levegőn. Ülő munkából is óránként álljon fel, mozgassa meg a tagjait!

5. Pihenjen sokat, szánjon átlag napi nyolc órát alvásra! Napközben is üljön le többször pár percre, és polcolja fel pihenéskor a lábait!

6. Viseljen kényelmes, stabil cipőt, mely jól tartja a bokáját!

7. Kerülje a nehéz tárgyak emelését, ha mégis sor kerül rá, akkor hajlított térdekkel emeljen!

8. Szükség esetén kérjen a munkatársaitól segítséget!

9. Keresse fel rendszeresen orvosát! A munkaadó köteles elengedni a munkából a terhesség teljes időszaka alatt a kötelező vizsgálatokra.

10. Legkorábban négy héttel a szülés előtt hagyhatja abba a munkát, kivéve, ha az orvosa szükségesnek tartja a fokozott kíméletet: veszélyeztetett terhesként azonnal betegállományba mehet. Vegye igénybe ezt a lehetőséget, ha a terhesség során bármilyen kockázatot jelentő probléma felmerül!


Még egy tény, amit nem lehet figyelmen kívül hagyni: a hormonális változások miatt egyfajta érzelmi labilitás tapasztalható - sok kismama jóval érzékenyebb a terhessége idején. Így azok a munkahelyi konfliktusok, amelyek máskor nem okoztak problémát, most sokkal jobban felizgathatják. Az apróságok miatt is könnyen megsértődik és akár sírva is fakad a várandós anyuka.

Címkék: terhesség, munka

Hozzászólások

Vizelettartási gondok a terhesség alatt?

Vizelettartási gondok a terhesség alatt?

Nem kell megijedni!

A várandós nők az állóképesség bajnokai

A várandós nők az állóképesség bajnokai

Minderre a Tour de France kerékpárverseny elemzésével jöttek rá!

Nyáron vagy várandós? Akkor számíts ezekre a dolgokra!

Nyáron vagy várandós? Akkor számíts ezekre a dolgokra!

Nézzük, mire kell fokozottan ügyelned a kánikulában

51 évesen még egyszer anya akart lenni: 68 éves férjével várják kisbabájukat

51 évesen még egyszer anya akart lenni: 68 éves férjével várják kisbabájukat

Mesterséges megtermékenyítéssel esett teherbe…

Tanácsok, hogy a várandósság ne legyen terhes

Tanácsok, hogy a várandósság ne legyen terhes

Életünk legszebb időszakában annyi minden bezavarhat.

Szabad-e várandósan napozni?

Szabad-e várandósan napozni?

Már volt szó a napsütés pozitív hatásairól, illetve a kisbabák napoztatásáról, most viszont kifejezetten a pocakkal történő napozás, szoláriumozás és fürdőzés előnyeire és hátrányaira térünk ki.

Jellegzetes babapozíciók a szülés előtt

Jellegzetes babapozíciók a szülés előtt

Melyik mit jelent, és meg lehet-e változtatni.

Tóth Gabi anyuka lesz

Tóth Gabi anyuka lesz

Az elmúlt 15 évben abban a hitben éltem, hogy velem ez az Isteni csoda nem történhet meg - mondja.

Arra a lombikra úgy indultam el, hogy az lesz az utolsó

Arra a lombikra úgy indultam el, hogy az lesz az utolsó

Valkó Eszter hamarosan anyuka lesz. Elmesélte, milyen hosszú út vezetett odáig, hogy gyereke legyen.

A terhesség alatt jelentkező rettegett hasi görcsök hátteréről

A terhesség alatt jelentkező rettegett hasi görcsök hátteréről

Persze, hogy mindenki a legrosszabbra gondol, ha görcsöl és bekeményedik a hasa...