10 tanács a még dolgozó várandós kismamáknak

Vastag Anikó | 2019.03.18

Ezekre a dolgokra figyeljenek a várandósok, ha még dolgoznak.

1. A terhességi émelygést csökkentheti, ha megfigyeli annak kiváltó okait és igyekszik elkerülni. Lehet, hogy egy ideig tanácsosabb lemondani a munkatársakkal közös kávézásról, ebédről, hogy minél kevesebb provokáló hatás (pl. kávé- vagy ételszag) érje. Igyon sok folyadékot, szénsavmentes ásványvizet vagy kihűtött teát apró kortyokban, és tartson az asztalán valami rágcsálnivalót (pl. kekszet, almát stb.) is.

2. Lassítson! Szánjon több időt a készülődésre, a munkába menetelre, tartson többször rövid pihenőt, és lehetőség szerint kerülje a stresszt.

3. A fáradékonyság ellen segíthet a vasban, fehérjékben és friss zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben, vitaminokban gazdag étrend.

4. A keringésének, testi-lelki állapotának egyaránt jót tesz a rendszeres mozgás, például kiadós séta, lehetőleg friss levegőn. Ülő munkából is óránként álljon fel, mozgassa meg a tagjait!

5. Pihenjen sokat, szánjon átlag napi nyolc órát alvásra! Napközben is üljön le többször pár percre, és polcolja fel pihenéskor a lábait!

6. Viseljen kényelmes, stabil cipőt, mely jól tartja a bokáját!

7. Kerülje a nehéz tárgyak emelését, ha mégis sor kerül rá, akkor hajlított térdekkel emeljen!

8. Szükség esetén kérjen a munkatársaitól segítséget!

9. Keresse fel rendszeresen orvosát! A munkaadó köteles elengedni a munkából a terhesség teljes időszaka alatt a kötelező vizsgálatokra.

10. Legkorábban négy héttel a szülés előtt hagyhatja abba a munkát, kivéve, ha az orvosa szükségesnek tartja a fokozott kíméletet: veszélyeztetett terhesként azonnal betegállományba mehet. Vegye igénybe ezt a lehetőséget, ha a terhesség során bármilyen kockázatot jelentő probléma felmerül!


Még egy tény, amit nem lehet figyelmen kívül hagyni: a hormonális változások miatt egyfajta érzelmi labilitás tapasztalható - sok kismama jóval érzékenyebb a terhessége idején. Így azok a munkahelyi konfliktusok, amelyek máskor nem okoztak problémát, most sokkal jobban felizgathatják. Az apróságok miatt is könnyen megsértődik és akár sírva is fakad a várandós anyuka.

Címkék: terhesség, munka

Hozzászólások

Arra a lombikra úgy indultam el, hogy az lesz az utolsó

Arra a lombikra úgy indultam el, hogy az lesz az utolsó

Valkó Eszter hamarosan anyuka lesz. Elmesélte, milyen hosszú út vezetett odáig, hogy gyereke legyen.

A terhesség alatt jelentkező rettegett hasi görcsök hátteréről

A terhesség alatt jelentkező rettegett hasi görcsök hátteréről

Persze, hogy mindenki a legrosszabbra gondol, ha görcsöl és bekeményedik a hasa...

Ezt az öt dolgot semmiképp ne fogyasszuk terhesen!

Ezt az öt dolgot semmiképp ne fogyasszuk terhesen!

Melyek azok az ételek, amelyeket kerülnünk kell?

Ha nem iszol tejet, nem fogsz tudni szoptatni?

Ha nem iszol tejet, nem fogsz tudni szoptatni?

Az elfuserált tévhitek között az egyik legnagyobb a tejjel kapcsolatos.

Kisbabája született egy négy hónapja agyhalott nőnek

Kisbabája született egy négy hónapja agyhalott nőnek

A kisfiú 1,7 kilogrammal jött a világra.

Ezért tart 9 hónapig a terhesség!

Ezért tart 9 hónapig a terhesség!

Minél szerteágazóbb a lepény annál rövidebb a terhesség.

Többet ártanak a fogaknak a tévhitek, mint a terhesség!

Többet ártanak a fogaknak a tévhitek, mint a terhesség!

A szükséges kezelések legtöbbje is biztonsággal elvégezhető.

Egyszerre vár babát 9 ápolónő ugyanazon a kórházi osztályon - Kitalálod melyiken?

Egyszerre vár babát 9 ápolónő ugyanazon a kórházi osztályon - Kitalálod melyiken?

Igen, a szülészeten!

Ha várandósan dolgozni szeretnél, ezeket gondold át

Ha várandósan dolgozni szeretnél, ezeket gondold át

Pozitív lett a terhességi teszt, de úgy gondolod, szeretnél dolgozni? Erre készülj.

A babák már az anyaméhben álmodnak

A babák már az anyaméhben álmodnak

Az anyaméhben még minden nyugalmas: a magzat alszik, és közben szép csöndben cseperedik. De mikor kezd el álmodni? Ennek a kérdésnek jártak utána német kutatók – juhembriók segítségével.