5. helyezett
Porszívózás: 150 kcal
Ha egész testet átmozgató elfoglaltságra vágysz, ne az edzőterembe indulj, hanem a kamrába – vagy bárhová, ahol a porszívót tárolod. Egy alapos porszívózás megdolgoztatja a karod és a vállad izmait, valamint a derekadat sem kíméli – ezért, ha derékfájós vagy, főleg, ha lumbágóra hajlamos, derékvédővel állj neki a nagytakarításnak! A hajolgatást akkor is el tudod kerülni, ha a készüléket nem a földön húzod magad után, hanem a kezedben tartod, így még több kalóriát égetsz el. A fogyásban az is segíthet, ha az alaposság mellett lendületesen is végzed a feladatot, és a bútorokat is megmozgatod.
4. helyezett
Ablaktisztítás függönymosással: 250 kcal
A lakás összes ablakának lepucolása a függönyök kimosásával együtt sok munka, de szinte minden izmodat megdolgoztatja – főleg akkor, ha létrára is kell másznod a feladathoz. Utóbbi a combodnak és a fenekednek tesz jót, az üveg és a keretek tisztítása pedig a karodat, nyakadat, mellizmodat és a válladat edzi. A függöny leszedése és felrakása nyújtózkodást is kíván, ami a hátizmaidnak tesz jót. A tisztításnál a kétoldali terhelés érdekében ne csak az ügyesebb kezedet használd, hanem felváltva mindkettőt!
3. helyezett
Fürdőszobasúrolás: 300 kcal
Az egész fürdőszoba tisztává varázsolása igazán jó kalóriaégető hadművelet: a csempék átmosása kar-, mell- és válledző. Itt is fontos, hogy váltott kézzel dolgozz! A kádhoz és a mellékhelyiséghez pedig hajolgatni vagy guggolni is kell, ami a combjaidat és a hátadat dolgoztatja meg. Mivel sokféle helyet kell ragyogóvá varázsolnod, a végére egészen elfáradhatsz, tetőtől talpig. Az intenzív súrolás egyébként nemcsak fogyaszt, de a szívedet is erősíti.
2. helyezett
Felmosás és portörlés: 450 kcal
Ahogy az egész lakás átporszívózása izzasztó munka, ugyanúgy az a felmosás is, csak végezd lendületesen! A vízzel teli vödör cipelése az egész testedet erősíti, a felmosó használata pedig edzi a derekadat és a felsőtested izmait.
A portörlés pedig amilyen ártatlannak tűnik, olyan hatásos, de csak akkor, ha alapos vagy, és a könyveket is lepakolod a polcról, vagy a bútorokat is átfényezed, és leszeded a pókhálókat is. Has- és hátizomgyakorlatnak, illetve kar- és mellizomerősítésre kiváló elfoglaltságok!
1. helyezetett
Kerttakarítás: 500 kcal
Kevés otthoni munka dolgoztat meg annyira, mint a szabad levegőn töltött kertrendezés. Ha csak a füvet nyírod le géppel, már azzal 400 kalóriát égetsz el, miközben kiválóan megdolgoztatod a has-, a hát- és a karizmaidat. A gereblyézés vagy levélsöprés is kitesz 200 kalóriát, a gazok kiszedésével pedig 300 kalóriát is elégethetsz – ezekkel az egész testedet átmozgatod, főleg a hátadat és a karodat. Az egészségednek nem utolsósorban pedig a szabad levegőn töltött pár óra is nagyon jót tesz.
Forrás:
Life.hu
Tetszett a cikkünk? Szívesen olvasnál hasonló témájú bejegyzéseket? Íme, néhány a mozgással kapcsolatos írásaink közül:
A leghatékonyabb tornagyakorlatok kismamáknak
Testmozgás várandósság idején
Teljes átalakulás a szülés után
Sport a szülés után
Babatorna
Babák és Mamák, mozgás!
Hozzászólások