Szakemberek a gyermekek napi alvásigényét 11-13 órában határozták meg. Az óvodás korú kicsiknek szükségük van egy, másfél óra szundikálásra. Ha ez nincs meg, nem frissül fel a szervezetük, felborul a bioritmusuk, nem fejlődnek ugyanúgy, mint társaik, és rosszabb eredményeket érnek el a készségfelmérőkön is.
A gyermekek alvásigénye különböző, függhet a fizikai, illetve szellemi igénybevételtől. A kisebbeket hamar elnyomja az álom a fáradtság miatt, a 6-7 éveseknek viszont már kevesebb szükségük van az alvásra, tehát nem szabad erőltetni a dolgot, de pihenni nekik sem árt ebéd után. Miután iskolába kezdenek járni, ez a szokás teljesen megszűnik, mivel a délután a tanulásról, házi feladat megírásáról szól már, nem csupán a lustulásról és a játékról.
Görögországban felnőtteken (20-86 év) végeztek kísérleteket a témával kapcsolatban, melynek folyamán kimutatták, hogy az ebéd utáni alvás pozitív hatással van a szervezetre, így újult energiával mehet tovább a nap.
Sokszor azt tapasztalhatják a szülők hétvégente, hogy a délutáni szieszta elmaradása esetében a fáradtság miatt kevésbé kezelhetőek a csöppségek. Fontos, hogy kerüld a végleteket, tehát ne aludjon keveset, de ne is túl sokat. Előbbinél nyűgös és hisztis lesz a gyerkőc, míg utóbbi esetében sok lesz az energiája, így kitolódhat a lefekvés ideje, vagy éjjel felébred majd, mivel kipihentnek érzi magát.
Ha nem akar aludni
Figyelj oda az árulkodó jelekre! Az, hogy a gyerkőc azt mondja neked, hogy nem álmos, és nem szeretne aludni az oviban, az nem jelenti azt, hogy nincs szüksége szundira. Mindennek oka van!
Először célszerű, ha elbeszélgetsz a lurkóval, hogy miért nem hajlandó kis pajtásaihoz hasonlóan aludni délután. Majd lehetőség szerint tárgyald meg a problémát az óvónővel is, ketten több eredményt érhettek el ha összefogtok, mint külön-külön, hiszen közösen könnyebb jó megoldást találni.
Óvodai tolerancia
Egyes szülők nem támogatják a délutáni alvást, ezért megkérik az óvónőt, hogy addig játszhasson a gyerkőcük, amíg a többiek fekszenek. Sajnos ezt a kívánságot nehezen lehet teljesíteni, mivel a dadusok kevesen vannak, ráadásul kevés a hely. Azonban ez a módszer számos külföldi, valamint néhány hazai magánóvodában is működik, tehát van arra lehetőség, hogy a „nem alvós” csöppségeket egy külön játszószobába vigyék a délutáni szieszta idejére, ahol egy pedagógus tart nekik foglalkozást.
Problémák és megoldásaik
Az alvás egy bizalmi kapcsolaton alapul, ami otthon természetesnek számít (ott vannak a dolgai, mesélsz neki lefekvéskor, érzi, hogy vigyázol rá), míg az oviban nem feltétlenül adottak a megfelelő körülmények. Megeshet például, hogy a gyerkőc kevésbé kedveli a pedagógusokat. Ha érzi a szeretetet és megnyugvást talál, bizonyára hamarabb elalszik.
Lehetséges, hogy egyedül nem szeret aludni, ezért a kedvenc alvópajtását vidd be vele az oviba, bizonyára örömmel veszi „barátja” társaságát, és könnyebben elnyomja az álom.
Zavarhatja az a tény is, hogy a legjobb kis barátját ebéd után hazaviszik az oviból, ő pedig egyedül marad, vagy féltékeny, hogy a másik már otthon lehet. Ez esetben ülj le vele, és magyarázd el neki a helyzetet.
Kikérheted az óvó néni engedélyét, hogy a gyerkőc vihessen az ágyába egy játékot, amit nézegethet, amivel csendben játszhat. Az is megeshet, hogy közben elnyomja az álom.
Ha a fény zavarja, beszélj az óvónővel, hogy a pici a szoba egy sötétebb sarkában fekhessen le.
Megeshet, hogy azért nem akar aludni, mert valóban nem fáradt. Ha egy picit kitolod a lefekvési időt, reggel pedig a megszokottkor van ébresztő, délben könnyen elszenderedhet.
Ha létezik olyan program, amit alvásidőben tartanak, írasd be a csöppséget - persze erre csak akkor van szükség, ha a kicsi nem tud aludni délutánonként.
Ha nincs jobb megoldás, inkább vidd haza a picurt ebéd után, hogy ne szenvedjen. Esetleg a nagyszülőket is megkérheted, hogy vigyázzanak az unokájukra délutánonként.
Hozzászólások