Szabad-e fogyókúrázni terhesen?

Léna | 2019.03.14
 
 Koplalni a terhesség alatt határozottan veszélyes – az anyára és a babára nézve egyaránt! Ha valaki ilyet tervez, az meglehetősen vakmerő, ugyanakkor vannak okok, amikor szükség van fogyásra.
A gyermekvárás kilenc hónapja kritikus a táplálkozás szempontjából. Ez idő alatt a kismamának saját szervezetén keresztül kell táplálnia a magzatot is – éppen ezért cseppet sem mindegy, hogy mit eszik. Létfontosságú tápanyagokat kell bevinnie szervezetébe, hogy a baba növekedjen és túlélje ezt a fáradtságos utazást.
Ha nem eszünk megfelelően, sőt éheztetjük magunkat, annak nagyon kedvezőtlen hatásai lehetnek és nem kevés, terhességgel összefüggő komplikációhoz vezethetnek.
A várandósság ideje alatt a kismamának egészséges mértékben kell híznia, vagyis 12-15 kilót attól függően, mi volt a terhesség előtti súlya. Az elhízott nőknek ugyanakkor több testmozgásra van szükségük és csak olyan mértékű gyarapodásra, amely még optimálisnak tekinthető a növekedő kisbaba szempontjából.

Okok, amiért szükség lehet fogyásra

Aligha akadhat olyan orvos, aki fogyást javasol a terhesség alatt. Ugyanakkor, egyes extrém esetekben és állapotokban a kismama kénytelen lehet diétára fogni magát. Ezek az esetek az alábbiak:

Gyors hízás az első trimeszterben

Az első trimeszterben történő túl gyors súlygyarapodás nem egészséges. Előrevetíti annak sebességét is, ahogyan a kismama még hízhat a hátralevő két trimeszterben. Ha már 4 kilót hízott az első vagy a második hónapban, az orvos utasíthatja arra, hogy lassítsa le a hízás sebességét.

Elhízás

Ha egy gyermekvárás előtt álló nő nagymértékben elhízott, orvosa javasolhatja, hogy fogyjon, mielőtt még teherbe esne, vagy ha már várandós, akkor egyen kevesebbet az első trimeszter idején, amíg a magzat tápanyag-igényei, elvárásai még nem jelentősek.

Terhességi cukorbetegség

Amennyiben kialakul a várandós anyánál terhességi cukorbetegség, szintén kérheti az orvos, hogy fogyjon – ez valóban elengedhetetlen követelmény, különösen, ha vércukorszint kicsúszik az ellenőrzés alól! Ugyanakkor a fogyást csak akkor szabad engedélyezni, ha biztosak abban, hogy az nem fosztja meg túlságosan és helytelenül a növekedő babát nélkülözhetetlen tápanyagoktól.

Hogyan lehet fogyni ilyen esetekben?

Minden terhesség alatti fogyás kizárólag az orvos engedélyével és szigorú orvosi ellenőrzés alatt történhet.
Az első lehetőség a fogyásra a kalóriák visszaszorítása étrend-változtatás útján. Ez nem azt jelenti, hogy a nőnek „éheztetnie” kéne magát, de kisebb és gyakoribb étel adagokat kell fogyasztania a nap során. Kalóriában szegény, tápanyagban viszont gazdag élelmiszerek fogyasztására van szükség.
A testmozgás a másik módszer, amellyel a testsúlyt az egészséges tartományba helyezhetjük vissza. Olyan mozgásokra kell gondolni, mint a séta, úszás, jóga, melyeket a terhesség alatt is lehet végezni, sőt javasoltak is. A terhesség előrehaladottabb szakaszában Kegel-gyakorlatok is végezhetők, melyek a kismamát átsegíthetik a szülés nehézségein.
Az étrend kialakítását természetesen egy szakképzett táplálkozási szakértőnek kell elvégeznie. A megfelelő élelmiszerek fogyasztásával elérjük a célt – vagyis a súlyvesztést -, de nem fognak hiányozni étrendünkből a baba számára is igen fontos tápanyagok. Az étrend tartalmazhat nem hizlaló rágcsálnivalókat is, amelyek energiát adnak a terhesség idején!
Címkék:

Hozzászólások

Mekkora az egészséges súlygyarapodás  a terhesség alatt?

Mekkora az egészséges súlygyarapodás a terhesség alatt?

Ha a kismama túlsúlyos vagy elhízott növeli a magzati rendellenességek esélyét

A várandósok magas vércukorszintje hosszú távon kihat a gyermek egészségére

A várandósok magas vércukorszintje hosszú távon kihat a gyermek egészségére

A várandósság alatti magas vércukorszint tovább fokozza a gyerek elhízásának és prediabéteszének kockázatát, függetlenül az anya testsúlyától és genetikai hajlamától

Alkohol terhesen? Megdöbbentő változást okoz a gyermek arcán!

Alkohol terhesen? Megdöbbentő változást okoz a gyermek arcán!

Az ausztrál kutatás szerint befolyással lehet a gyermek arcának formájára, ha terhesség alatt alkoholt fogyaszt az anyuka. Megváltozhat tőle a baba szemformája, orra és szája, amelyek máshogy fejlődnének, ha nem érné a babát az alkohol hatása.

Vashiányt okoz a babáknál a tehéntej

Vashiányt okoz a babáknál a tehéntej

Egy kisgyermek számára kiemelkedően fontos, hogy mindig és mindenhol a legjobb minőségű táplálékot kapja a megfelelő fejlődés érdekében. Egy néhány hónapos baba számára a legoptimálisabb táplálék természetesen az anyatej, de sajnálatos módon rengeteg olyan anyuka van, akinek vagy idejekorán elapad,

Szuperbabákkal népszerűsítik az egészséges terhességet

Szuperbabákkal népszerűsítik az egészséges terhességet

A fotózáson a szülők mellett egy profi szakember is részt vett, aki játékosan vette rá a csöppségeket, hogy hajlandóak legyenek pózolni. Persze egyiküknek sem kellett fekvőtámaszt nyomnia vagy karat...