Sok kismama felejt el dolgokat, aztán bánja később, hogy nem tervezett, hogy nem írta fel, hogy elpakolta valahova, hogy nem emlékszik, mi mikor történt pontosan... Hogy ne ess ebbe a hibába, készítettünk számodra egy listát, összegyűjtöttük minden hónapra a legfontosabb tennivalókat!
Első hónap
Az első dolog, mielőtt bármihez fognál egy napló vásárlása! Legyen inkább kettő! Az egyik jó lesz a terhesség időszakára, csak neked, a másik pedig későbbre, a babázás idejére! Ha korábban nem voltál nagy naplóíró, az sem gond, de hidd el, nagyon jó szolgálatot fog tenni akár orvoshoz készülsz, akár pedig évek múlva előveszed, hogy nosztalgiázz egy kicsit! A lentebb felsorolt tennivalókat el is kezdheted szépen bejegyezni!
A szüleid tudják már a jó hírt? Biztosan nagyon el fognak érzékenyülni!
Látogass meg egy könyvtárat vagy egy nagyobb könyvesboltot és szerelkezz fel bőségesen szakirodalommal! Alapozz megbízható forrásokra, ne higgy el mindent, amit a női magazinokban olvashatsz.
Amint lesz egy kis időd, kezdd is el lapozgatni, tudd meg, mi vár rád a következő kilenc gyönyörű hónapban!
Keress fel egy gyógyszertárat! A folsavtabletta mindenképp szerepeljen a listádon, ezen kívül nem árt, ha beszerzel egy-két homeopátiás készítményt a rosszullétek vagy a kisebb megfázások esetére. A B6-vitamin is megtalálható szinte minden kismama házi patikájában.
Elégedett vagy a házi orvosoddal, a nőgyógyászoddal? A következő hónapokban nagyon fontos szerepet fognak betölteni az életedben, ha váltani akarsz, minél előbb tedd meg!
Látogasd meg a nőgyógyászod!
Csökkentsd az elfogyasztott koffeinmennyiséget!
Jegyezz fel minden testeddel kapcsolatos változást!
Második hónap
Elolvastad már, hogy mi vár rátok ebben a hónapban? Ha még nem, itt az ideje, ha már igen, akkor sem árt újra átlapozni!
Keresd fel a közeli fitnessz-termeket és tudakold meg, hol van kismamatorna! Az első alkalommal csak kukkants be, mennyire szimpatikus a közeg, de a következő tornára már vigyél edzőruhát!
Mit szólnál egy nagytakarításhoz a spájzban? Biztosan már a pakolás közben fogsz olyan egészséges hozzávalókat találni, amelyekre már nem is emlékeztél! Legyen közben kéznél egy papír, írd fel, ha közben valami eszedbe jutna, ha valamit megkívántál, de nincs otthon! Néhány doboz light vanília- és csokifagyi, néhány üveg savanyú uborka ill. egy-két zacskó fagyasztott szeder, áfonya vagy földieper biztosan jó ötlet lesz... A friss zöldségekről és gyümölcsökről nem is beszélve.
Járj utána, hogy a következő hónapokban milyen vizsgálatokon kell részt venned, konzultálj az orvosoddal, mert ha bizonyos kockázati tényezők állnak fenn, a kötelező vizsgálatok mellett elképzelhető, hogy több helyre is el fog küldeni. Ahol lehet, már most kérj időpontot!
Mérlegelj! Lehetőleg hetente egyszer, ugyanabban az időpontban! Mérd meg centivel a derék- és csípőbőséged, hogy lásd, mennyit fejlődsz! A rosszullétek miatt az is előfordulhat, hogy az első trimeszter során fogysz, de ha egyébként jól vagy, jó a közérzeted és a fáradékonyságon kívül más tünet nem társul mellé, nincs okod aggodalomra!
Próbálj ki minél több tippet, hogy minimalizálni tudd a reggeli rosszulléteket!
Érdeklődj, gyűjts információkat a kórházakról, szülészekről!
Harmadik hónap
Derítsd ki, milyen változásokra számíthatsz a következő hetekben!
Szorít a melltartód? Ideje újat venni? Igen! Mielőtt vásárolni indulsz, tanulmányozd a terhesség során a mell fejlődését!
Újítsd meg a fitnessz bérleted! Ugye rendszeresen látogatod az órákat?
Kérj influenza elleni védőoltást a házi orvosodtól!
Vond be a párod! Hogy álltok a nevekkel? Ha olyat találtok, ami mindkettőtöknek tetszik, azonnal írd fel a naplódba!
Mit szólnál egy masszázshoz? Megérdemled! Ha nem bízod a profi masszőrökben, megkérheted a párod is, hogy gyengéden masszírozza át a nyakad, a hátad, a karod és a lábikráidat! Helyezkedj el kényelmesen, nem muszáj hasra feküdnöd, ülve is tökéletesen lazíthatsz!
Mennyi folyadékot fogyasztasz egy nap? A terhesség során a nők folyadékigénye megtöbbszöröződik! Igaz, sűrűn jársz tőle a mosdóba, de a legjobb, ha félóránként-óránként egy pohár folyadékot elfogyasztasz.
Kényeztesd babád és bőröd hidratáló krémmel! Pocakod növekedésének és bőröd érzékenységének függvényében vásárolj terhességi csíkok elleni krémet vagy egy hidratáló testápolót és masszírozd a krémet gyengéden, óvatos, körkörös mozdulatokkal!
Na, milyen volt látni a picit az ultrahangon? Ragaszd be a picur képét sőt, készíts egy fotót a hasadról és ragaszd mellé azt is!
Negyedik hónap
Üdv. a harmadik trimeszterben! Tudod már, hogy milyen változások fognak érni ebben az időszakban?
Nem gondolod, hogy ideje lenne beavatni a barátaidat is? Gondolkozz, kit kérsz majd fel keresztanyának? Egy jó kis sütős-főzős nap a csajokkal? Tuti jó buli vár rátok!
Írj egy baba-listát! Gyűjtsd össze minden kisgyerekes barátod, ismerősöd, kollégád e-mail címét és küldd ki nekik a listát, azzal a kéréssel, hogy szívesen fogadod használt/kinőtt dolgaikat.
Mikor voltatok utoljára kirándulni? Mindhármótoknak jót tenne egy kis friss levegő! Fedezzétek fel a Dunakanyart, a Balaton-felvidéket, a Mecsek dombjait, a hévízi vagy a miskolctapolcai fürdőt, de egy piknik a Margit-szigeten is jó program lehet.
Mit szólnál egy-két új ruhához? Látogasd meg valamelyik kismama-butikot és válassz egy csinos tunikát vagy egy elasztikus derekú nadrágot! Hihetetlen érzés lesz igazi kismamaként végigvonulni bennük az utcán!
Iratkozz be egy szülésre felkészítő tanfolyamra! Ha a párod nem zárkózik el mereven, vidd el őt is magaddal!
Álmatlan éjszakák vagy rémálmok gyötörnek? Elalvás előtt fogyassz „Jó éjszakát!” teát vagy egy bögre meleg tejet/kakaót! Ha valami idegesít, bánt, zavar, beszéld ki magadból elalvás előtt, így nyugodtabb éjszakákra számíthatsz.
Ötödik hónap
A 17-20. hét izgalmasan fog telni! Elkezdtél már gömbölyödni? Érzel már magzatmozgásokat?
Mindenki visszajelzett a baba-listával kapcsolatban? Szervezd meg a begyűjtést! Kérd meg a férjed, hogy segítsen cipekedni!
Készíts egy költségvetési tervet! Mi az, amit feltétlen be kell szereznetek, kb. mennyibe fog kerülni, hol kapható, van-e ingyenes házhoz szállítás, stb.
Megnövekedett a libidód? Ha minden rendben van a babával és veled is, semmi akadálya, hogy összebújjatok!
Mi újság a munkahelyeden? Bírod még a strapát? Beszéltél már a főnököddel/HR-essel, hogy meddig, milyen körülmények között szeretnél dolgozni, meddig tervezel babázni ill. hogy van-e lehetőség valamilyen alternatív foglalkoztatási formára, mint pl. részmunkaidő vagy távmunka? Ha még nem, hát itt az ideje!
Kérj időpontot a fogorvosodtól! A terhesség során a nők szervezete sokkal több kalciumra van szüksége, ha ezt nem kapja meg, a fogak romlásnak indulnak.
A 18-19. héten ajánlott UH-vizsgálaton általában biztosra meg tudják mondani a picur nemét. Ragaszd a naplóba, mellé persze gömbölyödő pocakodról is készíts fotót!
Hogy megy a torna? Esetleg kipróbálnád a kismamajógát is? Igazi 2in1 ötlet, jót tesz a testnek és a léleknek, a babának és a mamának!
Mikor beszélgettetek utoljára őszintén a pároddal? Lehet, hogy neki is vannak kérdései, kétségei, aggályai az apasággal, a születendő gyermekkel, a megváltozott körülményekkel kapcsolatban. Kapcsold hát ki a tévét, főzz egy finom zöld teát és tartsatok egy lelkizős estét!
Hatodik hónap
Kívülről fújod már, hogy milyen változások fognak bekövetkezni a pocakodban?
Barátkozz meg az egyre gyorsabban növekvő melleiddel, fogadd el nagyobb melleid és törekedj, hogy minél kevesebb extra súlyt szedjél fel!
Szánj időt magadra! Foglalkozz a lelkeddel, a testeddel, a bőröddel, a hajaddal!
Még mindig szorgalmasan jársz tornára?
A hátfájás a várandósság velejárója, de próbálj napközben többször ledőlni egy picit, minél kisebb táskát cipelni magaddal, esetleg próbálj ki néhány könnyed, lazító gyakorlatot. Nagy segítséget jelenthet egy fit-ball is!
Mikor voltál utoljára vérvételen? Minden rendben van? Hemoglobin? Vas? Vércukorszint? Hogy állsz a vitaminokkal, ásványi anyagokkal?
A szülésre felkészítő tanfolyamon mindent megtanultatok már? Ha vannak kérdéseid, tedd fel őket minél előbb!
Hetedik hónap
Üdv. Az utolsó harmadban! Mennyire vagy izgatott? Álmodsz már a babával? És a vajúdással? Ha még nem, lassan fogsz...
Senki sem beszél róla szívesen, azonban a nők igen nagy százalékánál fordul elő az aranyér problémája a terhesség során! Háziorvosod segítségedre lesz!
Hogy áll a babalista? Mindent beszereztetek már? Ha még nem, itt az ideje! Később még ennyire sem fogod bírni a mászkálást, sorban állást... Babakelengye, babahordozó, babakocsi, kiságy, pelenkázó...
Tájékozódj az őssejt-tárolás lehetőségeiről!
A szülész doki és a kórház kiválasztva, de tudod vajon, hogy melyik a legrövidebb oda vezető útvonal? Megvan az orvos mobil telefonszáma is?
Szoptatás vagy cumisüveg? A csecsemők táplálásának legtermészetesebb módja a szoptatás, azonban sok nő választja kezdetektől a cumisüveget. Ha még nem vagy biztos benne, hogy szoptatni szeretnél, gyűjtsd össze mindkét módszer előnyeit és hátrányait, aztán mérlegelj!
Hány centi a hasad? Friss mérési adatok és fényképek már a naplóban?
Nyolcadik hónap
Felkészült vagy egy esetleges koraszülés esetén a teendőkre? Nem ijesztgetni akarunk, de jobb kisebb a meglepetés, ha az ember fel van készülve rá!
Készítsd össze a táskában a szükséges dolgokat: néhány váltás fehérnemű, törölköző, papucs, tisztálkodó szerek, ill. egy-két alap dolog a babának.
A szülési tanfolyamon a csecsemő körüli teendőket is alaposan megtanították? Be is gyakoroltad? Ha nem, még nem késő... Fürdetés, pelenka cserélése, a csecsemő fölvétele, szoptatási pózok, stb.
Babaülést vettetek már a kocsiba? Ha még nem, itt az ideje! De azt sem árt megtanulnod, hogy hogyan kell rögzíteni, ne akkor ügyetlenkedj, ha már itt a pici!
Ellenőrizd a házi patikát! Mire lehet szüksége a picinek? Milyen gyógyszereket szedhetsz szoptatás során? Kötszer is van otthon? Fertőtlenítő?
Emlékeztesd a párod, hogy előre jelezze munkahelyén, hogy szeretne néhány nap szabadságot a szülés környékén!
Szoptatós melltartód van már? Ez nagyon fontos kelléke lesz a ruhatáradnak egy jó ideig, szerezz be egy kényelmes, bőrbarát anyagból készültet!
Dőlj le, tedd fel a lábad, amilyen sűrűn csak tudod! Megérdemelsz egy talpmasszázst is, hiszen nagy súlyt kell cipelniük!
Kilencedik hónap
Eljött a várva várt utolsó hónap? Már alig férsz el a kismamaruhában is? Elfáradsz kétszáz méter sétától?
Tudod már, hogy mely védőoltások kötelezőek, melyek ajánlottak a csecsemők számára? Tájékozódj!
Szelektálj a kiválasztott nevek közül! Az ultrahangot sose vedd 100%-nak, készülj fiú- és lánynévvel is!
Tudod már, hogy hogyan fogod értesíteni a rokonokat, barátokat, ismerősöket? Telefonhívás, sms, mms, kör e-mail, esetleg a klasszikus üdvözlőlap? Írj listát, nehogy kimaradjon valaki és ellenőrizd a kiválasztott elérhetőségeket is! Ha az üdvözlőlapot választod, vásárold és címezd meg őket még most!
Utolsó babalista ellenőrzés! Biztosan minden megvan, amire szükségetek lesz?
Készíttess fotókat magadról! Milyen jó lesz húsz év múlva azon nosztalgiázni, hogy nem tudtad a cipőfűződ sem bekötni, vagy hogy a tűzhelyhez csak oldalról fértél oda, hogy megkavard az ételt!
Édesanyád, anyósod, húgod/nővéred, barátnőd, kolléganőd segítségedre lesz az első napokban, miután hazamentek a kórházból? Ha nem lesz segítséged, készíts elő még most mindent! Főzz le több adag ételt, és tedd be a fagyasztóba, takaríts ki, moss, vasalj, ne hagyj házimunkát – ha lehet!
Készülj fel lélekben is a szülésre! Szellőztesd ki a fejed, relaxálj, pihenj, aludj, élvezd ki az utolsó független napokat!
Túlhordás? Ne aggódj! Nem fog örökre bennmaradni a picur, légy türelmes, néhány napos csúszás teljesen normális!
Készítsd elő a kettes számú naplót és ne felejtsd el beragasztani az első fotókat!
Címkék:
Hozzászólások